Estos trucos te servirán para mantener la concentración y aumentar tu productividad
Recurrir al café para mantenerse despierto en clases o en la oficina es uno de los recursos más utilizados en todo el mundo, sin embargo, el consumo frecuente de esta bebida podría provocar severas afectaciones a la salud, por ello, en esta ocasión te diremos algunos trucos y hábitos que puedes adoptar para estar activo durante toda tu jornada y sin recurrir a la cafeína.
Antes de pasar a los consejos para que puedas mantenerte activo en la escuela o en el trabajo es importante señalar que si bien el café es un gran aliado contra el sueño su consumo frecuente podría tener severas afectaciones a la salud pues puede provocar alteraciones en el ritmo cardiaco, además, también es capaz de producir ansiedad, no obstante, también propicia la deshidratación y problemas gástricos, además, la cafeína tiende a generar dependencia y dicha sustancia también podría generar problemas para conciliar el sueño de manera permanente, por lo que los expertos recomiendan moderar el consumo de esta bebida.
¿Cómo puedes mantenerte despierto sin tener que recurrir al consumo de café?
Activación física
Antes de iniciar la jornada escolar o laboral puedes realizar un poco de actividad física, caminar al aire libre por algunos minutos será suficiente para que te sientas cargado de energía, además esta actividad también despejará tu mente y esto te será de mucha utilidad para que puedas mejorar tu concentración.
Escucha música
Si el lugar y las condiciones lo permiten, escuchar música puede ser un gran estímulo para que tu cerebro se mantenga activo, incluso, hay distintos estudios científicos que demuestran que la música ayuda a mejorar el proceso cognitivo, por lo que es una gran opción para ahuyentar el sueño
Mantente hidratado
Estar deshidratado puede disminuir drásticamente tu energía, por lo que se recomienda tener a la mano una botella de agua para que puedas estar hidratándote de manera regular, además, puedes aprovechar estas pausas para caminar o realizar otra actividad física que te permita mantenerte aún más activo.
Desayuna
Tener el estómago vacío puede jugarte en contra pues no tendrás de dónde sacar energías para poder realizar tus actividades, por lo que se recomienda tener un desayuno balanceado y esto será suficiente para que puedas concentrarte y realizar tus actividades sin ningún tipo de complicación.
Respira correctamente
El oxigenar tu cerebro de manera correcta es una forma más que efectiva para mantenerte despierto durante tu jornada, existen distintos ejercicios de respiración que puedes emplear para combatir el sueño, además, si se combina este punto con una buena hidratación te aseguramos que ahuyentarás la somnolencia durante tus jornadas.
Cambia tus hábitos de sueño
Descansar el tiempo suficiente puede ser lo único que necesites para estar activo durante la jornada, por ello es necesario establecer horarios para que puedas dormir el tiempo suficiente y que de esta manera rindas más durante tus jornadas, cabe mencionar que en caso de que tengas problemas de insomnio también hay distintas alternativas naturales que te ayudarán a combatir este problema.
